大腰筋をゆるめてセルフ骨盤矯正!

骨盤を正しい位置にキープし、正しい姿勢を維持するためには

大腰筋が正常に機能しなくてはいけません。

 

大腰筋が硬くなって正常に働かなくなると姿勢は崩れ、

猫背になり、腰痛や肩こりなどの原因となってしまいます。

 

大腰筋をゆるめ正常な状態に戻すために

自宅でも簡単に出来るストレッチをお教えいたします!

 

 

①両足を前後に開き立ち、後ろ脚の膝を床に着けます。
前後の膝は90度くらいに曲げ、後ろ脚の大腿部に同じ側の手を添えます。

 

 

 

②後ろ脚の大腿部に添えた手で押し出すようにお尻を前方に突き出し大腰筋を伸ばします。
下の写真の場合は左側の大腰筋のストレッチになります。
呼吸を止めずに30秒を2~3セット行ってください。

 

 

 

続けて行えばご自分で骨盤を矯正できます

ぜひ試してみて下さい♪

 

 

 

 


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