つらい冷え性とお別れしたい!改善のための簡単な方法。

こんにちは!
恵比寿小顔矯正&美容整体 Recovery(リカバリー)です。

12月も半ばになり本格的に寒くなってきましたね(;´∀`)

インフルエンザも流行り始めてきていますがみなさんお元気ですかー!

 

 

この時期になると特に辛くなってくるのが「冷え性」ですよね。

冷え性と聞くと女性だけに多いイメージですが以外と男性にも多く、

対策をしているのになかなか改善されなかったり、

どんな対策をしたらいいのか分からないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

 

 

「冷えは万病のもと」と言われるように体が冷えると血流が悪くなり、

免疫力や代謝が低下し、様々な不調をまねく原因となります。

何もせず放っておくと深刻な病気に繋がることも少なくありません。

また、健康に害を与えるだけではなく、くすみや肌荒れなど美容においても悪影響を与えてしまいます。

 

 

私たちも毎年のようにみなさんに「冷え性」を改善してもらいたいと切に願い、

冷え改善の治療を行ったり、アドバイスをさせていただいております。

しかし、お分かりだとは思いますがすぐに良くなるものでもありません。

 

 

生活習慣を見直し、体質改善しなければ「冷え性」は良くなりません。

 

 

・食生活の乱れ

・睡眠不足

・運動不足

・ストレス

・喫煙

・飲酒

etc

 

ここに挙げただけではなく他にも様々な要因があります。

これら全てを徹底的に気を付けるというのは難しいですよね。

でもやはり一番気を付けて欲しいのは運動不足です。

 

 

運動不足で筋力が衰えていくと血行不良になり結果、冷え性につながります。

筋肉には毛細血管が多く存在し、運動をして筋肉を動かすことで血流が良化して体が温まります。

そのため運動は必須です!冷えを改善したい方はまず運動をする習慣をつけて欲しいですね!

 

 

それでも運動する時間がなかなか作れない。。。

もっと簡単に続けられるケアが知りたい。。。

運動以外の対策法も知りたい。。。

 

 

そんな方のためにすぐにできる冷え性対策をお伝えします!

 

 

冷え性改善のためにはとにかく体を冷やさずに、内外両方から温めることが大切です。

特におすすめしたいのはお腹を温めることです。

 

 

足の指先などが冷たい末端冷え性の方は、大体はお腹も冷えています。

腹部が冷えると血液の循環が悪くなり内臓も冷えてしまいます。

人の体は臓器が正常に働くために常に36.5℃前後に保たれています。

体温を維持するために内臓周辺には血液を多く供給しなければなりません。

結果、下半身に送られる血液の供給が少なくなって末端冷え性を引き起こしてしまうのです。

 

 

お腹も含め全身を温めるためには毎日お風呂に浸かることです。

面倒だからとついついシャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか?

しかしそれでは冷えは改善されません。

 

 

冬場は寒いので熱い温度のお湯に浸かりがちですが、それだと表面的には温まりますがかえって冷えやすくなってしまいます。

40℃のお湯に20分くらいかけてゆっくり浸かることで体の芯から温まり冷えにくくなります。

また、自律神経の副交感神経の働きも高まり疲労回復、ストレス発散、ダイエット効果もあります。

今日からお風呂に浸かってください!

 

 

もうひとつおススメするのが貼るカイロで体を温めることです。

おへそから指4本分くらい下とお尻の尾骨の上にある『仙骨』にカイロを貼り前後からお腹温めます。

おへその下は、冷えや生理痛を改善すると言われる「関元」というツボがあり、仙骨周辺には自律神経が通っていて、

これらを温めることで全身がポカポカして温まります。

ただし低温やけどにならないように注意して下さい!

下着や衣服の上に貼るようにしてじんわり温めるようにしましょう。

 

 

・40℃のお湯に20分しっかり浸かる

・ホッカイロでお腹を温める

まずはこの2つを毎日続けてみて下さい!

 

 

今日からでも遅くはありません。

自分の体の為に本気で「冷え性」を改善しましょう!

お悩みがあればサポートさせていただきますので是非リカバリーにご来院ください♪

 

 

 


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