簡単!寝るだけ!首こりストレッチ

ストレートネックでお悩みの方

眼精疲労

頭痛

首肩コリ

背中の痛み

などなど、カラダの不調を改善!

お家で簡単寝るだけストレッチ♪

 

☆用意するのも☆

1.バスタオル

2.寝っ転がれるスペース

これだけ!!

 

☆やり方☆

バスタオルを半分に折って、それをまた半分に折って、固めにクルクルっと巻きます

それを首の下に入れて、10分寝っ転がる!

これだけ!!

 

☆ポイント☆

首の下の赤いライン赤丸の2ヶ所が大切です!

デスクワークやスマホを見ている時など

首が前に出るような姿勢になったり、顎を引く、または顎を突き出すような姿勢になり、くいしばりが起きやすくなります。

しっかりと首をストレッチ&顎と首の下のスペースを作って深い呼吸ができるようにスポットを作ってあげましょう!

 

☆注意点☆

◎最初の内は無理せずに、激しい痛みが出るようでした中止してください。

◎バスタオルを方無に巻いている場合は、10分くらいまでにしましょう。

◎10分以上やりたい場合は、バスタオルをクルクル巻く時に、少し緩めにしてみてください。

 

寝る前や家に帰ってすぐ、どのタイミングでもOK!

今すぐでも取り入れて、不調とおさらばしましょう!!