恵比寿で骨格矯正をお探しのあなたへ。体の歪み,猫背,ポッコリお腹,肩こり,腰痛…体幹の衰えが原因です。

「体幹を鍛えましょう!」

よく耳にすると思います。

 

けどそもそも体幹って?

正しい意味と場所は分かりますか?

 

なぜ体幹を鍛えなければならないの?

 

なんとなく聞いたことはあるけど詳しくは分からないという方も多いのではないでしょうか?

 

 

「体幹」には2つの意味があります。

 

広い意味では手足と頭を除いた胴体(胸部・腹部・腰部・背部)のことを指し、

狭い意味では胴体の深層部にある4つの筋肉のことを指します。

 

それらの4つの筋肉が

 

・横隔膜(おうかくまく)

・腹横筋(ふくおうきん)

・多裂筋(たれつきん)

・骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)

 

です。

 

 

これらは体幹深層筋(インナーマッスル)と呼ばれ、

腹腔を上下左右から囲んで内臓を支え、また腹圧を高めることで背骨を支えています。

 

 

建物に例えると、天井が横隔膜、腹腔の前と横の壁に相当するのが腹横筋、後ろの壁が多裂筋、床が骨盤底筋群にあたります。

 

身体の土台となる重要な部分です。

 

 

体幹深層筋(インナーマッスル)をもう少し詳しく見てみましょう。

 

【横隔膜】

下部ろっ骨と胸椎を結び、肺の下にある呼吸のための筋肉です。

息を吸うときに下がり肺に空気を取り込み、息を吐くときに持ち上がり肺から空気を押し出します。

 

 

【腹横筋】

お腹の最も深層にあり、お腹の前から横を覆う筋肉です。

息を吸うときに働き、お腹の内圧を高め、腹部を安定させるコルセットのような役割をしています。

 

 

【多裂筋】

腰椎をひとつひとつつなぐ深層部の筋肉です。

背骨を安定させ、正しい姿勢をするために大きく関係しています。

骨盤底筋群とともに骨盤の安定化にも関わっています。

 

 

 

 

とても地味に見える筋肉ですがこれらは人間の根本機能のために重要な働きをしています。

 

もちろんこれら深層の筋肉だけではなく、アウターと言われる脊柱起立筋や腹直筋など様々な筋肉が協力し合い体幹は機能しています。

 

 

 

体幹の最も重要な働きは、

 

心臓や肺・胃腸などの臓器を正しい位置に収め、守ること

 

です。

 

われわれ人間が生きていくためには臓器が健康で正常な働きをすることが不可欠です。

そのためには臓器は所定の位置になくてはいけません。そして、臓器を所定の位置に収めておくためには、その周囲の骨格や筋肉が正しい位置関係を保つ必要があります。

 

さらに、

 

呼吸をする

 

 

体を支える=姿勢の維持

 

 

「立つ」「座る」「歩く」など体を動かす

 

 

というように人間が生きるためには欠かすことのできない根本的機能のために大切な任務を果たしているのです。

 

体幹の筋肉は鍛えたり活性化を怠っているとどんどん衰え硬くなっていきます。

体幹力が衰えてしまうとどうなるでしょうか?

 

・腹圧が弱まり内臓が下垂し機能低下する。

・ポッコリと下腹が出てくる

・基礎代謝が低下する

・骨格が歪む

・姿勢が維持できなくなり悪い姿勢になる

・肩こり、腰痛など様々な症状を引き起こす

・疲れやすくなる

・スタイルが悪くなる

・浮腫みやすくなる

 

などなど挙げるとキリがありませんが、

健康面・美容面どちらにおいても全身に与える悪い影響は計り知れません。

 

 

健康的で美しい体を保つためには「体幹力」は絶対に必要です。

性別年齢は関係なくあらゆる方が体幹力をつけるべきなのです。

 

小顔や美顔になるためにも絶対に必要ですよ!

いくらエステなどに行って外側だけをキレイ繕っても体幹を鍛えて活性化しなければ維持できないです。

 

 

リカバリー恵比寿では、体幹力が衰え硬くなってしまった筋肉を元の状態に戻し、歪んでしまった骨格を矯正し、体幹の働きを正常化し全身機能を向上させ、顔から脚に至る全身を健康的で美しい状態へと導きます。体幹の鍛え方、日常生活での正しい身体の使い方など重要なアドバイスもさせていただいております。

 

本気で変わりたい方ぜひ私たちにお任せください。

ご来院を心よりお待ちしております!

 

 


∗小顔∗整体∗骨格矯正∗小顔矯正∗美容整体∗骨盤矯正∗姿勢矯正∗産後∗矯正∗

【Recovery (リカバリー) 恵比寿店】

TEL:: 03-5423-2855

ご予約はこちら

予約方法

◊受付時間
平日 11:00-21:00
土  10:00-20:00
日祝 10:00-19:00

◊JR恵比寿駅 徒歩30秒
東京 恵比寿 代官山 中目黒 広尾 麻布 六本木