正しい姿勢を知りましょう!セルフチェックで自分の体を知るチャンスです☆

猫背を治したい

体の歪みをとりたい

首肩こりを治したい

腰痛を治したい

小顔になりたい

と考えて調べてみると【正しい姿勢】というワードが良くでてくると思います。

 

私も正しい姿勢をとることはとても重要なことだと考えているので、色々調べて「姿勢を正そう」と行き着いた方は、健康にキレイに近付きましたね!

しかし自己流の正しい姿勢ではちょっともったいない。。

正しい姿勢とはどんな姿勢なんだろう?の疑問にお答えしたいと思います!

 

真横から見た正しい姿勢のポイント

耳垂(耳たぶ)

肩峰(肩の付け根の前後幅の中央)

大転子(股関節のあたりを横から押さえたときに触れられる骨の突起)

膝蓋骨後面(お皿の骨のやや後ろ)

外果前方(外くるぶしの前側)

この5点が一直線に並んだ状態が正しいと言えます。

後ろ側から見た際のポイント

後頭隆起(後頭部を触れた際の中央の窪み)

椎骨棘突起(背骨を上から下へなぞったときに触れる突起の並び)、

殿裂(お尻の割れ目)

両膝関節内側の中心

両内果間の中心(内くるぶし同士の中間点)

5点が一直線に並んだ状態が正しいと言えます。

 

簡単セルフチェック

【立ち方】

鏡の前に立ち

左右の肩と骨盤の左右差を確認してみましょう!

 

 

仰向け編

力を抜いて仰向けに寝ます。

その状態で足元を見て見ましょう!

 

どの状態に近いでしょうか??

 

1番良い状態はです!

左右がやや外側、45度くらいが理想的です。

 

②③

左右どちらかが内側に入ってしまっている

左右差が強く、体に変な捻じれが生じている可能性大!

①と同じじゃないの?と思ってしまう方もいると思いますが、これは理想的な45度を超えて90度。外側に大きく倒れ過ぎなのもよくありません。

 

自分で自分の状態を確認することも大切なことです!

左右差の出方には個人差があり、過去に怪我をしたことがある場合や先天的な問題の可能性もありますので、参考程度にチェックしてみて下さいね♪

 


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