【今すぐ実践】快適な生理を迎えるためにできる出来ること ※食事編

女性の皆さん

毎月やってくる生理

憂鬱だなんて思っていませんか?

生理は最大のデトックス!

体の毒素を経血と一緒に体外に出してくれる素晴らしい日なんですよ♪♪

 

ただし、快適な生理を迎えるためとはいえ、全てを生理に捧げて生活を送っていくことはなかなか難しいですよね…

そこで、まず初めにやってほしい事

♥生理関係のスマホアプリをダウンロード

♥手帳を購入

♥日記帳をつくる

3つの内の1つを選んでください♪

そこに必ず

◎生理が来た日

◎生理終了日

◎毎日の体調

◎出来る人は毎朝の体温測定

朝や帰りの電車やバス、ちょっとした移動時間にもできちゃいますね!毎日の体調に関しては、まずは簡単でOK!!

・朝の目覚めが良かったor悪かった

・食事は何食べたか

・寝不足or快眠

・運動したorしてない

・今日こんなことがあった

これは必ず書いてほしいのが

何回トイレに行ったかとお通じがあったかorなかったか

自分がわかるように記入して、いつでもふり返れるようにしておきましょう!

ちょっと生活スタイルを変えたり、今の生活の中に取り入れることによって快適になることはたくさんあります。

日々の生活が潤うことで、生理の質まで変わっちゃうなんて素敵な話✨

 

【生理10日前から整えよう】

ホルモンバランスが変わり、ちょっと不調が出やすく、ナイーブになりやすい生理前

この頃から整えるのがチャンス!!

★食事★

生理10日前から控えるだけでも、月経血の質が変わりますよ!

注意①

水分を溜め込みやすくなる、塩分・脂肪分の多い食品

注意②

胸が張りやすく、月経血の粘土を増す乳製品

注意③

カラダを冷やす冷たい飲み物・食べ物

注意④

糖質(特に小麦)の過剰摂取

注意⑤

イライラを増強させるカフェイン製品

 

生理前になると異常に食欲が増したり、甘いもの、しょっぱいもの、偏ったものを摂取したくなりがち

生理前だから~

と偏ったものを摂り続けると、生理痛としてカラダにダメージが…

どうしても食べたくなったなったり飲みたくなったときは、質の良いものを☆

コンビニで済ませていたものを、ちょっとオシャレなカフェに行ったり、和定食が食べられるお店に行くのもおススメですよ(^^♪